【歯を強くする食べ物】
こんにちは！
ホワイトニングサロン熊本店です！
食べ物を咀嚼する、力をだすときにくいしばるなど、歯には重要な役割が多くあります。
今回は、大切な歯を強くする食べ物をいくつか紹介します！
〇丈夫で強い歯を作る食材
まず、歯の石灰化を促すカルシウムを含む食材があげられます。
また、石灰化の調整ともいうべきビタミンDや、石灰化の材料となるリンを含む食材も、歯を強くする食べ物といえます。(ただし、リンは過剰摂取するとカルシウムを体外に排出してしまうので注意)
その他、エナメル質や象牙質の土台となるビタミンＡやビタミンC、歯の構成に不可欠なたんぱく質が豊富な食材も、歯を丈夫にする食べ物です。
〇歯を強くする食材
大豆製品➡︎カルシウムやたんぱく質が豊富。
納豆、がんもどき、豆腐など
海藻類➡︎ カルシウム、リン、ビタミンAが豊富。
ノリ、昆布、ひじきなど
サンマ、イワシ➡︎どちらもカルシウムとビタミンＤが豊富。
カブ・大根の葉➡︎カブや大根の葉には、ビタミンＣが豊富。
柿・みかん➡︎柿とみかんには、ビタミンＣが豊富。
きのこ類➡︎椎茸や舞茸などビタミンＤが豊富。
これらの食材を積極的に食べて、丈夫でで強い歯を手に入れましょう！☆
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