【健口寿命を延ばすために】
こんにちは！
ホワイトニングサロン熊本店です！
健口寿命とは、「何でも噛んでたべることができる期間」を言います。
“健口寿命”を延ばす ことは、“健康寿命”の延伸にもつながりますので、歯と口のお手入れについてもう一度考えてみしょう！
○食後の歯磨きを習慣にしましょう！
歯磨きは正しくできていますか？
1.細かいところまで丁寧に磨く
歯の外側・内側、奥歯、歯間、歯と歯肉の間まで丁寧に磨きましょう。
2.力を入れすぎない
力が強すぎると、歯が摩耗したり歯肉を傷つけたりする恐れがあります。
3.舌磨きも忘れずに
1日に1回は舌磨きも行いましょう。
4.歯ブラシ・コップは清潔に
歯ブラシ・コップは、水分をよく拭き取り、清潔に保ちましょう。
また、歯ブラシは定期的に交換しましょう。
○よく噛んで食べましょう！
厚生労働省では、一口 30 回噛む習慣を奨める「噛ミング 30(カミングサンマル)」運動を提唱しているそうです！
【 よく噛むための食生活のポイント 】
1.繊維の多い食品・噛みごたえのある食品を積極的に
● 繊維の多い食品 ・野菜(特に根菜類) ・大豆製品 ・海藻 など
● 噛みごたえのある食品 ・根菜類 ・赤身肉 ・たこ、いかなどの海産物
2.副菜から食べる
副菜から食べることで、満腹感を得られ、主食などの食べ過ぎを防ぎます。
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