【歯にいい食べ物】
こんばんは＾＾
ホワイトニングサロン熊本店です☆
◎歯の汚れを落とす食べ物◎
歯の汚れを落とすには、繊維質を多く含んだ食べ物がおすすめだそうです！
たとえばゴボウやセロリ、するめ、ひじき、切り干し大根など＾＾♪
このような食べ物をよくかんで食べると、繊維質によって
歯についている食べかすや歯垢などの汚れを落とすことが可能だそうです！
歯垢の主成分であるタンパク質を分解するといわれている
パパイン酸という成分にも注目です！
（パパイヤをはじめとしてキウイやパイナップルに含まれている）
◎ 歯の色素沈着を防ぐために◎
リンゴやナシ、トマト、梅などに含まれるリンゴ酸という成分には、
歯の色素沈着や黄ばみを抑える働きがあるといわれています。
しかし、リンゴ酸にはビタミンCを壊す作用もありますから
過剰に摂取するのはやめて程よく摂取しましょう☆
◎歯茎を健康に保つ柑橘類◎
ビタミンCは歯の健康を維持するのに必要な成分で、
不足すると歯茎から出血することがあります。
ミカンなどの柑橘類に多く含まれていますが、
食べ過ぎると歯のエナメル質をやわらかくしてしまいます。
※1日にひとつを目安にして摂取するといいそうです☆
◎歯を強くするカルシウム◎
歯を強くするためにカルシウム積極的に摂取しましょう。
牛乳やチーズ、小魚などに含まれていますが、
日本人の食生活では不足しがちな成分だそうです！
また、ビタミンDにはカルシウムを吸収しやすくする働きがあるので、
魚やキノコ類もあわせて食べることをおすすめ☆
食べ物によってさまざまな効果があるので
それを知っておくだけでも歯の健康状態がよくなると思うので
ぜひ参考にされてみてください！！
皆様のご来店心よりお待ちしております♪♪
