【子どものおやつ】
こんにちは！
ホワイトニングサロン熊本店です☆
子どもは成長に多くの栄養を必要としますが、胃が小さく消化器官も未発達なので一度にたくさん食べることができません。
そこで、3回の食事で足りない栄養素を補うためにおやつが必要だそうです！
でも、甘いものばかりがおやつではありません。
おやつも食事の一部と考えて、賢い「おやつ」を考えたいですね！
⚫︎むし歯になりやすいおやつ
飴、チョコレート、キャラメル、ケーキ、クッキー、ビスケット類など、砂糖が多く使われていて、歯につまりやすいもの、飴やキャラメルのように長時間口に入れるものです。
⚫︎むし歯になりにくいおやつ
むし歯きなりにくいおやつの条件として「糖分が少ない」「短い時間で食べ終わる」「歯にくっつきにくい」が挙げられます。
例えば、おせんべいやクラッカー、ポテトチップスなどのスナック菓子、砂糖不使用のビスケットやクッキーです。
また甘いものでも、ゼリーやプリン、アイスクリーム、果物などは短時間で食べ終わり、歯にもくっつきにくいので、比較的虫歯の危険性が低いおやつです。
こんなところに注意しよう！
・1回の量を決めてだらだら食べない
おやつの時間や食べる量は、始めにきちんと決めておきましょう。
だらだら食べ続けると、よりむし歯になりやすくなります。
また、次の食事に影響を与えない量にしましよう。
・飲み物も工夫する
スポーツドリンクや果汁100%の飲料は体に良さそうですが、砂糖がたくさん使われているものもあるので注意しましょう。
子どもが体に良いおやつを楽しく食べられるように工夫しましょう。
食べたら必ず歯をみがきましょう！
1日の食事に賢くおやつを取り入れることで、元気な体を作りましょう！
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