【何回噛んでいますか？】
こんにちは！
ホワイトニングサロン熊本店です！
しっかり噛んで食べること(一口30回)は今すぐできる「肥満予防法」です。
しっかり噛んで食べると下記のようなメリットがあり、肥満の解消・予防へ繋がります！
・早食いを防止し、満腹感が得られやすくなるため、食べ過ぎ・どか食いを防止します
・よく噛むことで視床下部からホルモン(神経ヒスタミン)が分泌され、食欲を抑制します
・よく噛むことで交感神経が刺激され、代謝が活発になって消費カロリーが増加します
・ゆっくり、よく味わうことになり、うす味、少量でも十分な満足感が得られます
○実践のためのヒント
食べ物を一口入れたら、箸を置いて、いつもより5回多く噛むようにしましょう。
目標は一口30回噛むことです。
バランスの良い食事をしっかり噛んで「肥満予防」につなげるためには、『歯の健康』を保ち、いつまでも自分の歯で噛めるようにすることが大切です！！
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