【歯ぎしり・食いしばり】
こんにちは！
ホワイトニングサロン熊本店です！
皆さんは日頃、歯ぎしりや食いしばりをしているご自覚はありますか？
歯ぎしりや食いしばりの原因は主にストレスや不安など精神的なもの、歯並びや噛み合わせの悪さといわれています。
◎ 歯ぎしりや食いしばりが起こす歯や全身への影響
歯ぎしりや食いしばりをすると、歯や歯ぐきだけでなく、全身にさまざまな影響を引き起こす原因になると考えられます。
その例を挙げてみます！
①歯への障害
歯の磨耗・歯の破折・歯がしみるなど
②歯周組織への障害
歯肉炎、歯周病
③顎関節への障害
顎関節症・開口障害・カクカク音がする
④全身への障害
顔面痛・頭痛・肩こり・腕のしびれ・腰痛
これらの症状のすべてが歯ぎしり・食いしばりが原因というわけではありませんが、悪いくせはなくしておきましょう！
◎ 歯ぎしり・食いしばりへの対策
・まずは日中の気付きから
仕事中や勉強中など何かに夢中になっているとき、ふと気がつくと上下の歯を強く噛みしめていることはありませんか？
時には肩を上下させ首から上の力を抜いて、頬の力を抜き歯を噛み合わせないようにしましょう。
・寝ているときのコントロール
①枕を低くしましょう
後頭の一番出っ張っているところより首の付け根近くに枕を置きます。そうすると、口が開きやすくなり噛みしめを起こしにくくなります。
②布団に入ったら何も考えない
ストレスや不安が睡眠中の歯ぎしりや食いしばりの原因の可能性もあるため、布団の中は眠るだけのところと決めましょう。
③ナイトガード（マウスピース）
歯ぎしりや食いしばりは、どうしても無意識のうちにしてしまうことがあります。
そんなときはナイトガード（マウスピース）の使用をおすすめします！
歯ぎしりや食いしばりは歯や顎だけではなく、全身的に悪影響を及ぼします。
体に与える影響を理解し、上記の対策を実践してみましょう！
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