【歯に良い食べ物】
こんにちは！
ホワイトニングサロン熊本店です☆
本日は歯に良い食べ物をご紹介します！
１．歯を強くする食べ物
カルシウム、ビタミンＡ、ビタミンＣを含む食品
魚介類や海藻類、牛乳などの乳製品はカルシウムを多く含みます！
魚の骨まで食べてしまえば、更なる効果が期待できます＾＾
◆海藻類：ヒジキ、わかめ、昆布、海苔など
◆乳製品：パルメザンチーズ、カマンベールチーズ、無糖ヨーグルトなど
◆ビタミンＡを含む食品：にんじん、パセリ、海苔、わかめなど
◆ビタミンＣを含む食品：焼きのり、パセリ、ピーマンなど
２．歯に良い飲み物
牛乳・お茶
・牛乳はカルシウムを多く含み、歯にとても良い飲み物です。
・日本茶はその中に含まれているカテキン(ポリフェノール)、フッ素等の働きにより抗菌作用に優れていて、むし歯予防作用があります。
・発酵を途中で止めるウーロン茶特有のポリフェノール(苦味成分)が歯垢の発生を抑えてくれます。
３．繊維質の多い食べ物
ニンジン、ごぼう、レタス、セロリ等
繊維質が多く含まれるので「直接清掃性食品」とも呼ばれています。
噛むことにより、歯や粘膜の表面が清掃され、唾液の分泌促進やアゴの発達にもつながる食品です。
◎まとめ
人は食べることで、生活に必要な栄養を得ています。その為には、咀嚼する歯が大切になります。
食べた後は、しっかりと歯磨きをして汚れを落とすことが大切です！
日頃から、歯のケアを行い、歯や歯茎を健康に保ちましょう！
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