【歯に良い食べ物】

こんにちは!

ホワイトニングサロン熊本店です☆

本日は歯に良い食べ物をご紹介します!

1.歯を強くする食べ物

カルシウム、ビタミンA、ビタミンCを含む食品

魚介類や海藻類、牛乳などの乳製品はカルシウムを多く含みます!
魚の骨まで食べてしまえば、更なる効果が期待できます^^

◆海藻類:ヒジキ、わかめ、昆布、海苔など

◆乳製品:パルメザンチーズ、カマンベールチーズ、無糖ヨーグルトなど

◆ビタミンAを含む食品:にんじん、パセリ、海苔、わかめなど

◆ビタミンCを含む食品:焼きのり、パセリ、ピーマンなど

2.歯に良い飲み物

牛乳・お茶

・牛乳はカルシウムを多く含み、歯にとても良い飲み物です。
・日本茶はその中に含まれているカテキン(ポリフェノール)、フッ素等の働きにより抗菌作用に優れていて、むし歯予防作用があります。
・発酵を途中で止めるウーロン茶特有のポリフェノール(苦味成分)が歯垢の発生を抑えてくれます。

3.繊維質の多い食べ物

ニンジン、ごぼう、レタス、セロリ等

繊維質が多く含まれるので「直接清掃性食品」とも呼ばれています。
噛むことにより、歯や粘膜の表面が清掃され、唾液の分泌促進やアゴの発達にもつながる食品です。

◎まとめ

人は食べることで、生活に必要な栄養を得ています。その為には、咀嚼する歯が大切になります。

食べた後は、しっかりと歯磨きをして汚れを落とすことが大切です!

日頃から、歯のケアを行い、歯や歯茎を健康に保ちましょう!

 

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