【口内炎】
こんばんは＾＾
ホワイトニングサロン熊本店です☆
口内炎ができたことはありますか？！
口内炎とは口の中やその周辺の粘膜におこる炎症の総称です。
主に頬の内側をはじめとする広い範囲に発生する炎症で、多くが痛みを伴うそうです・・・
ひとつだけでなく、いくつもできたり、長引く場合もあります。
口は、食事や呼吸、会話などで外部に接する器官だけに、ほこりや細菌、
ウイルスなどの影響を受けやすく、口内炎を引き起こす原因もあらわれる症状もさまざまです！！
◎対処法◎
１、身体を休ませる
肉体的や精神的な疲れから発症する場合があるため、しっかり身体をやすめます。
２、歯磨き＆うがいを行う
雑菌の繁殖を防ぐために口腔内を清潔に保ちます。粘膜を傷つけないように
やわらかめの歯ブラシや刺激の少ない歯磨き粉を選びましょう☆
３、胃にやさしい食事をとる
消化によい食事とよく噛んで食べることを心がけましょう。
◎口内炎予防におすすめの食べ物と栄養◎
ビタミンA、ビタミンC、タンパク質、
疲労回復に役立つビタミンB群を含む食品は、口内炎の予防に役立ちます＾＾
これらの栄養素のほか、体の調子を整えるミネラルもしっかり補いましょう！
ビタミンA、ほうれん草、にんじん、かぼちゃ、レバー、うなぎなど
ビタミンC、ブロッコリー、パセリ、ピーマン、いちご、アセロラなど
ビタミンB群、いわし、さば、さんま、生干しししゃも、ぶり、レバー、鶏卵、牛乳、納豆など
疲れやすい人や生活リズムが乱れがちな人は、
特に普段から口内炎の予防に効果的な食べ物を意識して摂取するようにしましょう☆
また、歯ブラシで口腔内を傷つけないよう気をつけて、
適切なブラッシングで口腔内を清潔に保つことも大切です＾＾♪
